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瑜伽常识 /MANUAL
JN江南·娱乐最新官网入口自学瑜伽注意什么
JN江南·娱乐最新官网入口自学瑜伽注意什么练习前,应先洗澡JN江南·娱乐最新官网入口,但洗澡后不要马上练习,需休息一段时间,因为刚洗完澡,人的毛孔处于扩张状态,要是做运动,可能会出现受寒感冒的情况。
2、瑜伽练习必须在瑜伽垫子或者在床上,以阻隔地面的寒气,保护好身体,而且瑜伽垫吸湿效果好,能防止流汗过多,地面太滑,导致人摔倒的情况JN江南·娱乐最新官网入口。
3、练习瑜伽前后1个小时不要进食,要是已进食,需休息一段时间,等食物消化后再锻炼,以免练习过程中,腹腔被挤压,导致出现消化不良的情况。
4JN江南·娱乐最新官网入口、练瑜伽,手指甲和脚趾甲最好剪短,因为瑜伽动作大部分是扭曲和拉伸动作,如果指甲太长,可能会划到身体,导致受伤。
6、在月经期、怀孕期、坐月子期都不要练瑜伽,因为此时身体处于较为虚弱的状态,过度运动会影响健康。