腹部脂肪堆太多？练习简单瑜伽小动作燃烧腹部脂肪展露平坦小腹有人说,女人的肚子一定要软,一定要暖,一定要平,这样才可以更加美丽健康,展现女人的魅力.虽然很多姑娘都有小肚子,但是不放弃瘦肚子的希望,在瑜伽这条道路上走的越来越近.其实,瘦肚子不是那么难的事情,在平时我们科学饮食的情况下,坚持练习瑜伽动作,燃烧肚子的卡路里还是很有效果的.当你坚持一个月下来,你就会信心大增,看到自己平坦的小腹,是件多么骄傲的事情,夏天穿衣再也不怕露小腹了.那么,我们就一起来了解一下燃烧肚子卡路里的瑜伽体式吧:

　　锁腿式三:该体式主要可以帮助身体排泄,治疗便秘很有效,同时增强生殖机能,反复挤压和放松腹部,改善腹腔的血液循环,放松下背部的紧张的神经.详细动作:平躺在嗲子上,头部和颈部,脊柱在一条直线上,两脚分开与髋同宽,大腿保持平行地面,两手自然放在身体两侧,眼睛看向鼻尖位置,两肘保持伸直状态,左大腿离开腹部,右膝弯曲,保持动作数十秒,换另一侧练习上述动作.

　　坐角式:该体式是瑜伽常见的一种坐姿练习,可以有效拉伸腿部肌肉和筋骨,促进盆骨区的血液循环.详细动作:坐在垫子上,两腿向前伸直,两腿分开的距离最大极限,脚趾回勾,拨动大腿肌肉向外旋,背部保持平直,脊柱不要弯曲,调整下呼吸,随着呼气身体向下趴,手伸向前方或抓住脚趾.吸气,身体向下弯曲加深,坚持动作数十秒.慢慢起身还原.

　　幻椅式:该体式看似简单,但是练习的时候会感觉到有点累,女生经常练习,可以翘臀,瘦腹,同时拉伸你的腿部肌肉.详细动作:从山式站姿开始,两臂伸长向上举,感受到脊椎拉长的拉伸感,同时坐骨往下往后面坐,膝盖弯曲,上半身倾斜有45度,保持像往后坐的一样姿势,坚持数十秒,感受到脊椎的拉伸感.

　　冰山式:该体式练习时间长了,可以缓解背部疼痛,同时缓解肌肉紧张,让整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉.详细动作:挺直上身,盘腿而坐,调整呼吸,同时向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬起,直达头顶,上半身向右旋转90度,坚持动作几秒钟,返回原位,调整呼吸,掌心向下,手臂从头顶放到身体两侧.注意,心脏不好的人不要做该动作.

　　我相信,爱美的姑娘都会为了塑造自己美丽的身材,不放弃地练习瑜伽,同时对自己修身养性,平静内心,让自己充满自信,更加阳光向上.改善个人情绪.每天的生活也会变得更有创意,希望我们都可以在瑜伽的练习中收获最好的自己.返回搜狐，查看更多JN江南·娱乐最新官网入口JN江南·娱乐最新官网入口JN江南·娱乐最新官网入口